Panowie od stycznia leciał enan obecnie susta, strzał e4d i aromasin tabsik e4d. Silki zamknięte pompki i hantle w domu chyba mi się znudziły bo drugi tydzieńnie mogę się zmobilizować. Na 500 e4d nie chce wchodzić bez dobrych treningów, nie chce też się "zapchać" i jak ruszą gym cluby to nic mnie nie bedzie ruszało bo teraz biję tak bez sensu. Nie [...]
Czesc! Dostałem sie na studia i dziś dostałem plan zajęc... mój problem jest taki: w poniedziałki, wtorki i czwartki wychodzę rano o 7.30 z domu i wracam b. późno. Mam w praktyce 5 minut przerwy między zajęciami wiec mam czas tylko na ,,kanapkę" Do tej pory jadłem wg diety, ewentualne braki uzupełniałem odżywkami (wlasciwie tylko po silowni carbo [...]
[...] trochę przypominają siłowe gdyż są męczące i zajmują mi one ok 15 minut. Do tego chodzę na szybkie marsze na ok. 90 minut. Do tej pory rozpoczynam od marszu a po powrocie do domu natychmiast rozpoczynam te siłowe. Wydawało mi się, że jeśli celem jest redukcja to robię dobrze. Jeden człowiek powiedział mi, że efekty będą lepsze gdy pierw zacznę [...]
[...] lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam nieładny brzuch. [...]
[...] oraz wyrzezbieniu mięśni. Mówię o treningu FBW. Ze względu na mój wiek, nie chce brać się za wolne ciężary, a wolę pracować na maszynach. Wcześniej trenowałem trochę w domu z masą własnego ciała, lecz taki tryb treningu szybko mnie nudzi, więc postanowiłem spróbować siłowni. Stąd moja prośba. P.S. Trening na mięśnie brzucha mam już ułożony. [...]
[...] sparingi oraz trenngi ale nie wiemy jak mamy za to się zabrać. Trochę o mnie i o moich problemach: Mam 17 lat, 180 cm i 85 kg. od czasu do czasu trenowałem kulturystykę i brałem pod uwagę tylko masę. Więc jestem przetłuszczony i wolny:) . W domu posiadam dwie regulowane sztangielki po 12.5 kg oraz worek treningowy. no i duży zapas chęci.
[...] , grac w pilke czy chodzic. Jednak ostatnio biegałem sprinty i cos mi strzeliło pod lewym udem (najprawdopodobniej naderwałem wiazadło) i wiem ze jedna z przyczyn tego są wlasnie te słabe nogi. Na siłowni nóg nie robie bo sie ciagle boje o to kolano. Mozecie mi zaproponowac jakies cwiczenia do robienia w domu i na siłowni bym te nogi wzmocnił?
[...] zamieściłem go tutaj, chodzi o sprzęt do walki, bardziej o rękawice, gdy w nim walcze pocą mi się ręce to normalne wiem, ale chodzi mi dokładnie o ten zapach nie przyjemny , dokładnie chodzi mi o to czym moge go nie wiem, zmniejszyć ? czy prać te rękawice jakoś lub coś ? jak włoże je do torby to boje się je wyciągnoąć po przyjsciu do domu ;p.
Witam Mam takie pytanie. Czasami zdarza mi się, że pracuję od 6 rana do 18 wieczorem i nie mam w tym czasie szansy na zjedzenie. Potem wracam o 18 do domu bardzo głodny - i tu pojawia się pytanie - czy jeżeli za jednym razem zjem te 1500 kcal to zaleje mnie, czy jeżeli nie przekrocze tym dziennego zapotrzebowania to nie mam się czym martwić ;) ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam zamiar ćwiczyć trening interwałowy w wtorek czwartek i sobotę ,czy to dobre dni :) ?, chciałbym też zwrócić do Was z prośbą jak mógłbym wykonać trening interwałowy w domu, ile serii, jakie ćwiczenia pomieszać , ile minut taki trening powinien mi zająć, dodam też że uczęszczam do szkoły i mam 4 razy w tyg wf , a w niedziele gram na orliku [...]
[...] mam o 10 wiec jem drugie śniadanie. obiad jem na drogiej przerwie w pracy o 13 nastej . i tu zaczyna sie przerwa mam rozpisana dietę na 5 posiłków. prace kończę o 18stej w domu jest przed 19stą idąc na siłownie to mam jeść po pracy ? czy po siłowni ? od 13stej bedzie za długo odstep prosze pomóżcie mi bo nie moge tego poskładać? 6:30 - [...]
Witam! Sytuacje jaką mamy, każdy widzi. Przez zamkniecie branży jestem skazany na treningi w domu. Sprzęt jaki mam to ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana, trochę żelastwa. Oto plan jaki sobie ułożyłem: A: -mc -wycisk leżąc -wiosłowanie w opadzie nachwyt -ohp -biceps sztangą łamaną -wyciskanie francuskie -świeca na brzuch B: -przysiad -wycisk [...]
witam przymierzam sie do depilacji pleców, tz dziewczyna mi wykona to bo samemu nie dam rady :D zastanawiam sie nad plastrami, mam w domu depilator ale mysle ze plastrami bedzie to mniej bolesne? wlosy nie sa jakies tam grube czy coś tylko poprostu jasne wloski delikatniejsza jak na rekach ale gdy teraz jestem opalony one sa bardzo widoczne co mi [...]
[...] chciałbym między innymi spożytkować na trening. Najbardziej zależało by mi na brzuchu, aby jakoś wyglądał, ale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko po kolei. Ćwiczyć chciałbym w domu i najlepiej przy użyciu ciężaru ciała (nie mam zbytnio sprzęty do ćwiczeń). Moje parametry to: wzrost: 186cm waga: 64kg tłuszcz: ciężko powiedzieć, ale patrząc na wagę [...]
Witam Chcę kupić stojaki pod sztangę. Zastanawiam się między firmami Kelton, Marbo i Magnus. Mam do wydania około 200-250 zł. Chcę, żeby były nie zadowne 100% bezpieczne, wiadomo do domu - trenuję sam. Proszę o porady i modele. Proszę o pomoc!!!!
kupilem sobie ostatnio by jeszcze nigdy niejadelm jerj dla sprobówania podczas gotowania troche ***ie w domu ale smak za***isty, kto woli z was ryz od kaszy??? r4v3n
Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]
ELo Elo!!! Jestem uczniem liceum,dojeżdzam 2 godziny dziennie.A więc o 7 jade do szkoły a o 17 jestem w domu.Potem ide na trening na siłownie.Chodzi mi o to aby ktoś ułożył mi trening nóg co i jak ćwiczyć by były wytrzymalsze,szybsze no i silniejsze!Jednak wszystko musze w większości trenować na sprzęcie na siłowni! Czy da się wypracować takie [...]
[...] takiego ktoś szuka .Model Compaq nx 7300 , procesor Core 2 Duo T5500, ram 1GB ,grafika Mobile Intel(R) 945 Express Chipset Family do 256 MB , twardy 120 GB . Używam go w domu , więc jest włączony do sieci bez baterii , która jest praktycznie nowa . Mam go prawie 2 lata i wszystko działa bez zastrzeżeń .Jestem z Częstochowy .Do kompletu [...]
witam! :) Jestem początkujacy no i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie a w domu mam do dyspozycji tylko hantle :( Mógłbym prosić o jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby [...]
